Im Januar wird dienstags der Langhantelkurs um ca. 15 Minuten verlängert. Bauch/Rücken/ Faszientraining findet im Januar nicht statt. Dafür ( ab nächste Woche 17.01.2019) im Januar ein Rückenkurs am Donnerstag ab 20:00-20:45h.
Im Februar findet( vermutlich) alles wieder wie gewohnt statt. Die Verschiebung im Januar ist Verletzungs- Urlaubs- Arbeitsbedingt.
Mittlerweile ist es über ein Jahr her, das im Sportverein auch das „Spinning“ oder Indoor Cycling angeboten wird. Jeden Montag und Donnerstag um 19.00 Uhr treten die Teilnehmer in die Pedale und geben bei motivierender Musik eine Stunde lang Vollgas. Mal schnell mit weniger Wiederstand, mal die gefühlte Bergetappe mit ordentlich Beanspruchung der Oberschenkel, das Ganze im Stehen oder Sitzen, mal hoch mal tief. Ja, Rad fahren kann auch abwechslungsreich sein. 13 Räder stehen für die Teilnehmer zur Verfügung, da ist auch für spontan entschlossene immer noch eine Rennziege frei… Im Schnitt sind es derzeit zwischen 6-8 Teilnehmern, in der Gruppe macht das gemeinsame Quälen bei lauter Musik gleich doppelt Spaß. Wer Lust hat kann gerne jederzeit einsteigen…
Nach monatelangem Training hatte unser Spinning Team am 15. November ihr erstes „Auswärtsspiel“! Der SV Holdorf lud zum 4. Spinning Marathon in die Sporthalle, da dies auf einen Trainings-Donnerstag fiel, lag es für uns (mit 10! Personen) nahe, daran teilzunehmen.
Der erste Eindruck war schon sehr imposant, über 100 Fahrräder standen in Reihe und Glied bereit für max. 4 Stunden Vollgas. Vorne ein Podest für die stündlich wechselnden Trainer und daneben eine Leinwand mit Blick auf eine Rennrad Truppe welche sich gerade bergauf und bergab durch sonnige Gegenden in südlichen Ländern strampelt… Über 300 Starter nahmen im Laufe des Abends teil, der Erlös ging am Ende des Tages zu Gunsten der Aktion Sportler gegen Hunger. Ein tolles Event an dem wir sicher im kommenden Jahr wieder teilnehmen werden!
Am Mittwoch 10.10.2018 findet von 18.00-19:00 Uhr im Fitnessrasum II der Kurs Funktional-Fit statt. Es wird mit funktionellen Übungen über einen jeweils kurzen Zeitraum gearbeitet. Es ist ein tolles Training zur Verbesserung der Kondition. Durch individuelle Übungsanpassung für trainierte und weniger trainierte Teilnehmer geeignet. Seid dabei und macht mit!
JETZT
wieder im Programm!
Indoor-Cycling
Jeden Montag und Donnerstag
von 19:00 – 20:00 Uhr
bei Maria Staffehl und Steffi Junker-Cunningham
im Fitnessraum 2
Anmeldung bitte über die Geschäftsstelle!
Während der Kurspause möchten wir Euch dennoch das ein oder andere Mal zum schwitzen bringen. Los gehts am Freitag 27.07. um 18 Uhr mit einem Beweglichkeitstraining der besonderen Art. Ein Mischung aus Yoga und Pilates mit tiefen Dehnungsphasen. Am Donnerstag 02.08. ebenfalls um 18 Uhr heisst es schwitzen, schwitzen und nochmal schwitzen. Ein Cardio-Intervall verbessert deine Ausdauer und maximiert deinen Kalorienverbrauch. Genau 7 Tage später am 09.08. auch um 18 Uhr wird sich „fit geschwungen“. Dieses Workout geht tief unter die Haut. Ein Training mit der Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die du mit regulärem Krafttraining nicht erreichst. Kurz bevor die Sommerpause endet bieten wir ein Functionalfit an. Ein effektives Ganzkörpertraining das einfach und effizient alle Fitnesskompenenten vereint. Dieser Kurs findet in der Sporthalle statt, alle weiteren Kurse im Fitnessraum 2 über der Schützenhalle.
Hier die Termine an dem folgende Kurse nicht statt finden…
03.07. Langhantel / Bauch-Rücken-Workout / Faszientraining ( Katja Urlaub, Dawid Spätschicht)
Zudem werden wir eine Sommerpause einlegen, d. h. die Kurse Langhantel / Bauch-Rücken-Workout / Faszientraining sowie BBP am Freitag werden vom 07.07.- 20.08. ausfallen.
Der Zumbakurs am Montagabend ist nicht betroffen.
Wir möchten Euch noch einmal auf unsere Sportangebote hinweisen.
Zwei mal in der Woche besteht die Möglichkeit an unseren Spinning-Kursen teilzunehmen.
– Montags von 19:00 – 20:00 Uhr im Fitnessraum 2 bei Maria Staffehl
– Donnerstags von 19:00 – 20:00 Uhr im Fitnessraum 2 bei Steffi Junker-Cunningham
Um an den Kursen teilzunehmen muss man kein Profi sein, denn jeder Teilnehmer kann sich die
Intensität beliebig einstellen.
Solltet ihr Interesse haben, an den Kursen teilzunehmen oder ihr einfach nur mal reinschnuppern
wollt, meldet euch gerne bei uns in der Geschäftsstelle (7566).
Auch erst seit einigen Wochen im Programm ist der Latin-Dance-Fitness-Kurs.
Latin-Dance-Fitness ist eine Mischung aus Tanz und Arobic-Übungen zu rhythmischer Musik.
Geleitet wird der Kurs jeden Montag von Katja Meier von 18:00 – 19:00 Uhr im Fitnessraum 2.
Bei Fragen könnt ihr euch gerne an die Geschäftsstelle wenden.
SW Osterfeine ist eine Einsatzstelle für das
ehemalige FSJ bzw. den jetzigen Bundesfreiwilligendienst.
